co na obiad

[...] dokłądnie technicznie co tydzień bd dokładał ciężaru. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf46490b422346efb34938479eb38e0c.png Jutro polecą nogi normalnie ale z dietą bedzie gożej bo babcia robi urodzinowy obiad syfów nie bd jadł ale ciężko będzie wliczyc pewnie pójdą ziemniaczki/kasza+ zrazy+buraczki Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-01-24 20:56:27

Wjechali eksperci. To co kocham tutaj. Dzięki chłopaki! Sam obiad, szejk i omlet to 2500 kalorii. Coś jeszcze? Poza tym, tak jak napisałem, nie chcę być kulturystą. Jeżeli moja kolacja będzie się różnić z dnia na dzień, to nie widzę problemu. Raz mogę zjeść sobie twaróg z ryżem, a raz warzywa z ryżem, a raz rybę i przy tylu kaloriach ilu zjadam, [...]

oj cięzko mi to powiedzieć ogólnie to była głupota bazowałem diete na kefirach ,,, tak na kefirach wypijałem ok 5kefirów co dawało mi 1000kcal do tego domowy obiad i to było wszystko :D

[...] ta podróż poniesie to rzucam życiu rękawice i stawiam wyzwanie,podnoszę gardę i zpyerdalam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e14435b4ac04eb4bb59b26932ccf27f.png A taki ładny obiad był /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc404f5a16534a438924dffceea79ab6.jpg I część cheata... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23e7f68ddfc043eebac589f1b181f187.jpg Zmieniony [...]

Suple mam :) Co do Mamy to o obiad właśnie mi chodziło śniadania i kolacje sam sobie robię. Jak mogę ułożyć interwały do biegu na 1km w którym chciałbym zejść poniżej 3min? Wyszlo mi na to ze potrzebuje treningu siłowo wytrzymałościowego. Chciałem dopytać czy delikatna redukcja nie wystąpi przy tam automatycznie?

Przyłożyłam sie dzisiaj do treningu,jakby patrzeć na parametry to miałam siłówkę, hiita i interwały w jednym, potem dobiłam się aero, kufa zjazd mam. Zjadłam najpyszniejszy obiad na świecie i cieszę się, ze miałam co poczytać przy wiosłowaniu widelcem :) Niegrzeczna za młodu to i ja byłam ale jak tak was czytam to chyba nie bardzo %-) Carrramba - [...]

Atra, to obiad na jutro. Dzięki za pomoc. Rano będę na szybko układać. Ciekawe co z tego wyjdzie. Dobranoc :)

[...] płatki z jogurtem i owocami, kaszka manna naturalna z owocami, sporadycznie chleb z szynką do pracy zabieram jakies warzywa i kurczaki gotowane lub na grilowej o koło 17 obiad salatka albo zupa troche ryby albo mięsa. potem mam te wieczorne treningi i nie wiem co jesc zeby nie przytyc, zeby nie zniknely mi mięsnie z nog calkowicie :D [...]

Czesc dziewczyny, sluchajcie mam pytanie W czwartek mam wyjscie z grupa z pracy do knajpy na curry i zastanawiam sie jak miske rozplanowac, zakladam ze bedzie sporo ryzu i tluszczu, sa opcje bez pszenicy i nabialu wiec bede safe. Czy w takim przypadku jesc mniej na sniadanie i obiad czy raczej wszystko normalnie i miec nadwyzke? Co radzicie?

[...] Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, [...]

[...] Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, [...]

[...] DZIEŃ 25. Z rana próba na przedstawienie i dzisiaj mnie pochwalono :D Bez zarzutów, 15 czerwca mam przedstawienie. Zapraszam serdecznie :-D Skąpiec + obiad czwartkowy. Nauczyciel grający rolę Harpagona robi to po prostu komicznie :D To się musi udać! http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Słabo się grało w nogę, ale co zrobię. [...]

[...] Jadłem cały dzień, to na co miałem ochotę. Obstawiam że wciągnąłem z 6000 kcal jak nie lepiej :D. Dużo było słodyczy, ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc redukcji, od jutra dalej robię swoją [...]

[...] ile i co jadasz nikt Ci na to pytanie nie odpowie. No taki mój przykładowy dzień: śniadanie bułka (jedna), masło, ser (Turek, mój ulubiony ;P), łosoś, pomidor herbata obiad w pracy, tu mam właściwie dowolny wybór, ostatnio staram się brać zawsze kurczaka, ryby, frytki/ryż podwieczorek to takie przegryzki typu orzechy, coś słodkiego, jakieś [...]

[...] dieta, bo przeszkodą jest chociażby brak dostępu do lodówki i kuchenki. Większość czasu spędzam w samochodzie i jedno czego staram się przestrzegać to regularny, zdrowy obiad. Stąd też moje zainteresowanie MRP jako alternatywa. Z tego co się orientowałem z produktów w sklepie SFD to widziałem, że mają całkiem przyzwoity skład i niską [...]

Ok, a jeszcze pytanie troche z innej beczki jeśli zjem obiad i potem pojade na rower zazwyczaj jakies 4h to po tym tez powienienem cos zjeśc. można prosic o jakiś przyklad co zjeść. Wspomne, że za poł godziny od tego ide na siłownie

Brakuje pełnowartościowego białka w śniadaniu. Chleb słonecznikowy zamień na jakiś inny (np. graham). Ten obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude [...]

[...] i około 11 robię sobie chwilę przerwy, podczas której zjem kanapkę z szynką i pomidorem czy sałata, ale to nie zawsze, bo często nie mam na to nawet czasu. O 16 wracam do domu i od razu jem obiad. Zawsze tylko drugie danie i zawsze jakieś mięso z ziemniakami lub ryżem. Potem dopiero koło 22 jem kolację (najczęściej smażę na patelni kiełbasę).

[...] się odżywiam bo prawie wcale nie jem chipsów a o fast foodach już nie wspomne :). Akurat moje posiłki niej więcej wyglądają tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść częściej ryż itp. Wcześniej wszyscy pisali, by brać 5gr kreatyny, ale nwm na ile ml [...]

Dzisiaj zwięźle. Trening: zgodnie z rozpiską. Udało mi się wcisnąć 3 obwód, ale jeszcze nie czuję się na siłach, żeby robić tak regularnie. Miska: /SFD/Images/2015/9/21/808fd6f4d4a74a0dac0c7cabf652e7e2.jpg Tutaj sprostowanie. To, co nazywa się przekąską, w rzeczywistości było posiłkiem potreningowym, chociaż wiem, że źle rozłożyłam to w czasie. [...]